馬上就要到國慶小長假了，這個時段是旅游的高峰期了，開車自駕游的人也會變多。在外出游玩時，咱們更要重視安全。除了不酒駕、不超速外，長途開車還要避免疲勞駕駛，這期我就跟大家聊聊如何防止開車犯困！

充足睡眠、停車休息十分必要；

出發(fā)前要保證充足睡眠、體力充沛，這樣開車時才不容易犯困。另外，旅途中停車休息也非常必要，但開多久停一次呢？這就要根據您的身體自行安排了，但最好不要超過4小時。因為《道路交通安全法》有規(guī)定：連續(xù)駕駛4小時，停車休息時間不能少于20分鐘。

了解自己的生物鐘，不要在平時困倦的時間段開車；

有人晚上11點困、有人下午3點困，大家要了解自己的生物鐘，假期出行也不要打亂自己平時的作息習慣。在出發(fā)前合理規(guī)劃出行時間，盡量不要在平時困倦的時間段開車。

車內通風透氣，多用空調外循環(huán)；

在長途駕駛中，查叔建議大家開空調盡量使用外循環(huán)，保持車廂通風透氣。因為在缺氧環(huán)境下，人會更容易困倦，增加疲勞駕駛的風險。

太餓、太飽盡量別開車；

出發(fā)前以及旅途中，查叔建議每餐吃到7、8分飽。太餓的話，血糖降低會導致注意力不集中、困倦。相反，剛吃飽就開車也不太好，因為這時身體會調取大量血液努力消化食物，會導致大腦缺氧，進而產生疲倦感。

備點濃茶、咖啡、功能飲料、清涼油提神；

除了合理休息、飲食外，長途開車時大家可以喝點提神飲料，如咖啡、濃茶、功能飲料，或者涂抹清涼油來保持頭腦清醒。

最后，祝大家度過一個開心且安全的小長假！